朝活のデメリットは?実体験から2つ解説!【よくある疑問にも回答】

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  • 朝活を調べるとメリットだらけだけど、ほんとなの?
  • デメリットも知ったうえで朝活にチャレンジしたい。
  • 朝活が自分にあっているか知りたい

 

実は朝活にもデメリットはあります。

メリットばかりなんてありえませんからね。

 

わたしは毎朝4時に起きて朝活をする生活を2020年12月から半年以上続けています。

ただ朝活を続けているなかで、デメリットも感じていました。

 

この記事ではつぎの2つを解説します。

この記事の内容
  •  朝活で感じたデメリット2つ
  •  朝活へのよくある疑問3つ【実体験から回答】

 

この記事を読むと 「朝活のデメリット」を知ることができ、「朝活が自分にあっているか」がわかります。

朝活に興味があるなら、ぜひ最後まで読んでみてください!

   

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そもそも『朝活』とは

朝活とは「 朝の時間に趣味やスポーツ、勉強や自己研鑽など自分の好きな活動し、生活の質を高める活動のこと 」です。

略して「朝活」ですね。

 

朝活は「単純に早起きすればいい」というわけではありません。

朝活は「活動時間を朝にシフト」することが重要です。

なぜなら活動時間を朝にシフトしないと、睡眠時間をけずらなければならないからです。

睡眠時間をけずって寝不足になっては、生活の質を高めることはできませんからね。

 

朝活ではどんなことをするの?

 

朝活ではつぎのようなことをやっているひとが多いです。

  • 読書
  • ジョギング
  • 筋トレ
  • ストレッチ
  • ヨガ
  • 試験勉強
  • 瞑想
  • 1日の計画立て

趣味やスポーツ、勉強や自己研鑽など「自分のやりたいこと」ですね。

 

もし朝活に興味はあるけどなにをやっていいかわからないなら、書籍「人生を変えるモーニングメソッド」がおすすめです。

朝活で人生を激変させた著者が、具体的に「朝活でやるべき6つのこと」を紹介していますので、参考にしてみてください。

>> 人生を変えるモーニングメソッド

 

『朝活』で感じたデメリット

朝活をして感じたデメリットはつぎの2つです。

朝活をして感じたデメリット
  •  夜に活動できる時間がみじかい
  •  家事をやらされることがある

それぞれ解説します。

 

デメリット① : 夜に活動できる時間がみじかい

朝活をすると夜に活動できる時間はみじかくなります。

なぜなら朝活は「 夜の活動時間を朝の活動時間にシフトしている 」からです。

たとえば22時に寝るなら、帰宅してから活動できる時間はつぎのとおり。

  • 18時に帰宅したなら、活動できる時間は 4時間
  • 20時に帰宅したなら、活動できる時間は 2時間

活動時間を朝にシフトしたことで、夜に活動できる時間はみじかくなります ね。

 

ただ 夜の活動できる時間がみじかくなったことで、よかったこともあります

それは 「定時で仕事をおわらせる」意識高くなったことです。

仕事が終わったあとはすこしはゆっくりした時間が取りたいですからね。

「どうしたら仕事を定時で帰れるか」を常に考えながら、仕事をするようになりました。

 

デメリット解消ポイント
  •  定時で帰れるよう仕事を効率化しよう

 

デメリット② : 家事をやらされることがある

妻から「朝早く起きているんだから、あれやっといてね」の一言。

「朝活は自分のための時間だからやりたくない」

・・・なんてことは口が裂けても言えません。

言った後のことを考えるとおそろしい

((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

「早起きしているなら」と家事を頼まれることもあります。

もちろん家事も大切です。

たま~に朝活のなかで家事をやることがあってもいいでしょう。

ただできることなら、朝活のなかではやりたくないですよね。

家事はできるかぎり夜のうちにすませて、朝活では自分の好きなコトをやりましょう!

 

デメリット解消ポイント
  •  夜できることは、夜のうちにすませておこう

 

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『朝活』へのよくある疑問3つ【実体験から回答】

「朝活へのよくある疑問」に実体験から回答します。

よくある疑問はつぎの3つです。

よくある疑問
  • 日中に眠くならなの?
  • 朝はやく起きるのはツラくないの?
  • 飲み会の翌日は朝活しているの?

それぞれ回答していきます。

 

日中に眠くならないの?

眠くなりません。

なぜなら 睡眠時間はしっかりと確保しているから です。

わたしの場合は7時間は確保しています。

そのため日中に眠くなりません。

「日中眠くなる」のは朝活が原因ではなく、つぎのことが原因です。

  • 睡眠時間が足りていない。
  • 睡眠の質が低下している。

なので朝活をしていなくても日中眠くなっているはずです。

もし今「寝つきが悪い」「朝スッキリ起きられない」なら、書籍「スタンフォード式最高の睡眠」がオススメです。

睡眠の質をあげる具体的で実践的な方法が紹介されています。

>> スタンフォード式 最高の睡眠

 

朝はやく起きるのはツラくないの?

朝はやく起きることは ツラくない です。

なぜなら 朝早く起きて「やりたいこと」があるから です。

たとえば翌日たのしみにしていた海外旅行にいくとき、朝早く起きるのはツラくないですよね。

翌朝に「やりたいこと」があればスッと起きることができるので、朝早く起きることはツラくないです。

飲み会の翌日は朝活しているの?

帰宅が遅くなったなら、翌朝の朝活はスキップします。

なぜなら 睡眠時間を優先するため です。

たとえば「睡眠4時間」「お酒も残っている」状態では、しっかり朝活できないですからね。

しかも睡眠時間が短いと日中のパフォーマンスも低下してしまいます。

その日いちにちを有意義なものにするためにも、睡眠時間が確保できなければ朝活はスキップします。

 

まとめ : まずは1日だけ朝活をやってみよう!

この記事では、朝活の実体験から感じたデメリットをご紹介しました。

朝活で感じたデメリットはつぎの2つです。

朝活をして感じたデメリット
  •  夜に活動できる時間がみじかい
  •  家事をやらされることがある

 

朝活にもデメリットはもちろんあります。

ただ もともと早起きは苦手だったわたしでも2020年12月から半年以上朝活を続けられています。

「だれにも邪魔されない自分だけの時間ができる」というのが朝活の最大のメリット です。

朝活に興味があるなら、まずは休日の1日から試してみはいかがでしょうか。

 

朝活に興味はあるけど「やりたいこと」があまりないなら、書籍「人生を変えるモーニングメソッド」がおすすめです。

朝活で人生を激変させた著者が、具体的に「朝活でやるべき6つのこと」を紹介しています。

おすすめの本ですので、ぜひチェックしてみてください。

>> 人生を変えるモーニングメソッド

 

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